Pradžios tinklalapis > Sprendimas > Sumažinkite vidurių užkietėjimo tikimybę keliaudami

Sumažinkite vidurių užkietėjimo tikimybę keliaudami

Ilgiau trunkančios kelionės, pvz. į užsienio šalis, gali paskatinti vidurių užkietėjimą.

Sutrikdomas įprastas gyvenimo ritmas. Karštis, mitybos įpročių pokyčiai, užsitęsęs ilgas sėdėjimas ir nejudrumas, kai keliaujama ilgais atstumais automobiliu, traukiniu ar lėktuvu, gali turėti įtakos vidurių užkietėjimui.

Štai keli patarimai, kaip išvengti vidurių užkietėjimo kelionių metu1, 2:

  • Traukinyje ar lėktuve laikas nuo laiko atsistokite ir pavaikščiokite.
  • Kelionėje automobiliu ar autobusu darykite pertraukas kelių minučių „pasivaikščiojimui“.
  • Atostogų vietose darykite judėjimo (ėjimo, plaukimo) pratimus.  
  • Vartokite daugiau skaidulinių medžiagų:valgykite vaisių (šviežių ar džiovintų), žalialapių daržovių, visagrūdžių produktų.
  • Venkite riebaus ar aštraus vietinio maisto.
  • Per dieną išgerkite bent 1,5 l vandens.

svengti_obstipacijos_kelioneje

1: ameli – Vidurių užkietėjimas suaugusiems – http://www.ameli-sante.fr/vidurių užkietėjimas – suaugusiems/vidurių užkietėjimas suaugusiems – apibrėžimas- simptomai-ir-skatinantys-veiksniai.html [žiūrėta 2018 m. gruodžio 5 d.]
2: Informacinis rinkodaros teisės lapelis „forlax 10 g“ milteliai paketėlyje geriamam tirpalui ruošti – 2019-03-28

Taip pat skaitykite